sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Body by Mimo - Resultados iniciais

Como prometido, cá ficam os resultados iniciais do programa  Body by Mimo :) São resultados de um mês e meio em que as  primeiras duas semanas não foram nem a 30% (nem treino nem alimentação) e o mês seguinte foi com  o treino a 100% e a alimentação a... vá 60%... O exigido é 90% e eu falhei :P  Cardio foi ZERO...  Vamos lá ver então os números:

2014-09-15
Peso: 68
Pescoço: 33
Peito: 103
Cintura (ponto + estreito): 84
Perímetro abdominal:  Ponto + largo: 98 Umbigo: 93
Anca: 100.5
Bicipete D: 29.5 E: 28.5
Coxa D: 55 E: 54.5

2014-11-01
Peso: 67 (-1Kg)
Pescoço: 32 (-1cm)
Peito: 97.5 (-5.5cm)
Cintura (ponto + estreito): 80 (-4cm)
Perímetro abdominal:  Ponto + largo: 92.5 (-5.5cm) Umbigo: 88.5 (-4.5cm)
Anca: 99 (-1.5cm)
Bicipete D: 29  E: 28 (-0.5cm)
Coxa D: 54 (-1cm) E: 53.5 (-1cm)

E agora, as imagens :)



E é isto. Eu estou bastante contente com o resultado... Quando olhei para  a balança fiquei irritada comigo  mesma  por ter falhado tanto  na alimentação, depois olhei para as medidas e fiquei um pouco mais animada, mas só as fotografias foram a prova  irrefutável.
Agora é continuar! :D

Bons treinos! :D

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Crepes proteicos - Receita (Bimby)

Um lanchinho muito light e delicioso!

Para 2 crepes:
- 200g de claras
- 1 ovo
- 40g de aveia
- canela e stevia qb
- raspa de 1 lima

Reduzir os flocos de aveia a farinha (30s vel7), juntar todos os ingredientes e bater (3min vel 3).

Frigideira anti-aderente com metade da massa de cada vez e está feita a festa! Uma delícia! Eu comi um com 1/2 nectarina e um queijinho fresco magro, excelente combinação em termos de sabor e em termos nutricionais!

Cada crepe tem 16g HC, 16g P e 4g G, num total de 174 Kcal :)

Nesta refeição: 235Kcal, 23g HC, 25g P, 5g G

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

O planeta dos bifes ao pequeno almoço...

Ora bem, quem é que nunca foi olhada/o como um extra-terrestre por andar com os tupperwares para todo o lado, por ter baldes de whey na cozinha, ou por comer bife de perú ao pequeno almoço?

É engraçado, porque ninguém questiona se se comer uma torrada e um galão ao pequeno almoço, se se tiver um pacote de batatas fritas e três de bolachas na cozinha ou se se levar um bollycao na mochila...

Mais engraçado ainda é quando vêm de lá comentários do género "não sei como é que consegues comer tanto!".

Depois de se andar há uns tempinhos nestas andanças, ficamos quase chocados quando ouvimos alguém dizer uma coisa deste género e depois pedir um croissant e um café para o pequeno almoço, não é? Mas não nos esqueçamos: a maioria de nós também já lá esteve!

Pessoalmente, nunca fui fã incondicional de "comida de pequeno almoço" (talvez por não ser fã de leite, que é presença quase obrigatória) e não faltavam os dias, na minha adolescência, que o meu pai quase se vomitava assim que acordava porque já eu estava a aquecer sopa de feijão para começar bem o dia! :P
Mas isto era uma tendência natural, e se tirássemos o leite e substituíssemos por uma coca cola, já marchava bem um croissant com chocolate!

A verdade é que aqueles pequenos almoços que parecem um exagero do pessoal do fitness são, regra geral, menos calóricos, mais saciantes, mais nutricionalmente equilibrados e, criado o hábito, tão ou mais simples de preparar (para a semana toda se preciso for... Quero ver fazerem o mesmo com o chocapic!).

Segue um exemplo de um pequeno almoço (que foi também pós treino) daqueles "impossíveis de comer logo de manhã" em comparação com vários daqueles que não chocam ninguém :)








E esta, hein?

Bons treinos!!!

quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Nutricionistas - Opinião

Porque neste blog, uma vez por outra, também se fazem posts a sério (bem... cof... uma vez por outra aparece-se... os posts a sério é mais raro...), decidi partilhar a minha longa experiência com vocês...

Eu já fiz mais dietas que eu sei lá o quê e uma vez por outra decidi ter acompanhamento... Há acompanhamento e acompanhamento... Assim sendo, vou dar a minha opinião sobre alguns dos nutricionistas ou dietistas ou outros especialistas com os quais tenho experiência, caso estejam naquela fúria pós férias de encontrar alguém!

Atenção que as três primeiras avaliações são bastante antigas e muito pode ter mudado entretanto!

Dieta 10 (ou a dieta das ervanárias)
Tipo de dieta: Hipocalórica (MUITO)
Príncípios: Comer pequenas quantidades, muitas vezes, cortar hidratos, cortar gorduras, e com a limitação calórica em vigor... Pouca proteína também! TUDO POUCO!
Preço consulta: Baixo
Suplementação: Bolachas, barritas, diuréticos, bloqueadores de hidratos, bloqueadores de gordura... O barato sai caro...
Adaptação: Péssima... Fome horrível!
Manutenção: Impossível a não ser que não se faça nada o dia todo e mesmo assim o metabolismo sofre!
Público alvo: Os que procuram eternamente a solução milagrosa e não pescam nada de nutrição.
Resultados: Rápidos, obviamente, se passas fome todos os dias! Assim que se normaliza a ingestão de calorias (para os níveis que seriam esperados para a pessoa em causa em manutenção de peso), o peso regressa a correr!
Contagem de calorias/macros: Não
Comentário final: Banha da cobra... Se estão a pensar nesta (ou numa do estilo) eu dou já as indicações e nem levo nada: comam fiambre de aves, gelatinas 10Kcal, uma ou outra bolacha de arroz, frango/perú grelhado, vegetais verdes e 3x por semana podem comer massa ou arroz ou leguminosas ao almoço (4 colheres de sopa). There! Poupei-vos um dinheirão. AVISO: Esta dieta NÃO é saudável NEM equilibrada!

Madalena Muñoz
Tipo de dieta: Hipocalórica e com aspirações de vegetariana...
Príncípios: Comer pequenas quantidades, muitas vezes, metade do prato vegetais, a outra metade, divide-se ao meio de novo em hidratos e proteína, proteína essa que não tem necessariamente de ser carne ou peixe. E MEDITAR........
Preço consulta: Alto
Suplementação: Nenhuma.
Adaptação: A dieta é hipocalórica mas não excessivamente, por isso a adaptação é razoável.
Manutenção: Possível. É uma reeducação alimentar. Aprende-se a seleccionar alimentos de melhor qualidade.
Público alvo: Toda a gente que não tenha conhecimentos básicos de nutrição e dietética.
Resultados: Lentos mas duradouros, considerando que se consegue, efectivamente, ser reeducado.
Contagem de calorias/macros: Não
Comentário final: É a dieta típica de nutricionista. Não anda a aconselhar bolachas, mas os lanches são uma frutinha com um iogurte. Não é nada difícil de seguir e para quem tem uma alimentação muito incorrecta, os resultados serão rápidos e eficazes. Para "outros", vai ser "O QUÊ?? SÓ ESSA PROTEÍNA?"... Eu sou "outros" :P Outro ponto  a ter em atenção, e que para muitas pessoas é bastante relevante, é que esta nutricionista foca-se muito na causa, tenta perceber porque é  que uma pessoa tem excesso de peso e aconselhar também neste sentido (daí a meditação que referi acima).

Irina Ferreira
Tipo de dieta: Hipocalórica e com pouca gordura
Príncípios: Comer pequenas quantidades, muitas vezes, pouca proteína, muitos vegetais e fruta e hidratos  no geral.
Preço consulta: Não sei, foi como amiga.
Suplementação: Nenhuma.
Adaptação: A dieta é hipocalóricae com maior ênfase nos hidratos de carbono. Para pessoas como eu, que não ficam satisfeitas sem uma componente forte de gordura e de proteína, é complicada.
Manutenção: Possível. Mas mais indicada para sedentários (ou frequentadores de Zumba :P)
Público alvo: Pessoas que não tenham uma grande actividade física e se aguentem bem sem gorduras.
Resultados: Relativamente rápidos, com o senão de que se vai a gordura e o músculo à vida ao mesmo tempo...
Contagem de calorias/macros: Não
Comentário final: Na altura em que esta nutricionista me fez um plano, era a típica dieta da fruta com bolacha maria, do Compal light e dos iogurtes magros. Pelo acompanhamento que tenho feito dela (até porque a conheço há uns bons anos), o "mindset" já  mudou um bocadinho e ela já aprendeu para além do que é ensinado no curso, introduzindo um pouco mais de proteína  (ainda insuficiente, a meu ver) e focando-se em alimentos menos processados. Continua, no entanto, a parecer-me que ainda corta demasiado na gordura.

André Matias
Tipo de dieta: Variante de paleo que permite leguminosas
Príncípios: Comer até não ter fome, alimentos naturais, sem restrições na proteína. Grãos estão fora (de qualquer tipo), incidindo os hidratos  na  batata doce e nas leguminosas.
Preço consulta: Alto.
Suplementação: Omega3 e ZMA, pelo menos.
Adaptação: A não ser que ainda se esteja naquele nível em que o pequeno almoço  é  torradas ou cereais, a adaptação é muito fácil (e estando nesse ponto, só é difícil em termos de mudar hábitos).
Público alvo: Toda a gente que esteja disposta a mudar a forma de encarar a alimentação.
Resultados: Lentos mas firmes. É altamente recomendada a prática de exercício físico.
Contagem de calorias/macros: Não, NUNCA, JAMAIS!!! É contra os princípios da dieta,  é  suposto o corpo aprender a auto regular-se.
Comentário final: É uma variante da paleo. Vai tirar-vos o lixo da alimentação e logo aí só há a ganhar, vai incentivar-vos a praticar exercício, o que é mais um ponto positivo, não vão sentir fome nunca e ele fornece muitos exemplos de alimentos para cada refeição e ainda receitas. Tem o senão de que podem estar a ingerir calorias a mais e nunca terão noção. Se já temos um organismo meio "desregulado", não é assim tão linear saber quando  temos MESMO fome e, principalmente enquanto comemos, o ponto em que deixamos de ter.

Sérgio Veloso
(Na altura em que dava acompanhamento online na Bestshape.)
Tipo de dieta: Variante de paleo com aveia (orientada para desportistas)
Príncípios: Tirar o lixo da dieta, consumir alimentos de qualidade em quantidades adaptadas à pessoa (peso, objectivos, estilo de vida).
Preço consulta: Médio.
Suplementação: Multivitamínico e omega3.
Público alvo: Desportistas e  toda a gente que procure um estilo de vida mais saudável.
Resultados: Relativamente rápidos e sólidos.
Adaptação: Sendo que a ingestão calórica vai ser adaptada aos objectivos, se o objectivo for perder peso, existe alguma fome no início, mas nada de trasncendete. É fácil.
Contagem de calorias/macros: Não mas o plano já está  adaptado em conformidade com as macros e a ingestão calórica  desejada. As quantidades dos alimentos são controladas.
Comentário final: Bastante bom para desportistas. Além de "limpar" a dieta, os alimentos incluidos na mesma fornecem um elevado grau de satisfação e saciedade, mesmo nas quantidades controladas.

Filipa Vicente
Tipo de dieta: A descair para IIFYM*, mas mais controlada no início.
Príncípios: Comer bem e nas quantidades certas. Controlo absoluto da ingestão através de aplicações como o MyFitnessPal, saber asneirar e compensar. Numa fase mais  avançada, nada é proibido, "as long as  it fits your macros"!
Preço consulta: Médio.
Suplementação: Opcional. Multivitamínico e omega3 são recomendados mas não obrigatórios.
Adaptação: Mais uma vez, pode  haver fome, por causa do corte calórico, mas também  mais uma vez, não é nada difícil adaptar em poucos dias.
Público alvo: Toda a gente. O plano é muito personalizado. É preciso é que sejam fortes porque ela usa chicote!
Resultados: Relativamente rápidos e firmes.
Contagem de calorias/macros: SIM, ao milímetro! 
Comentário final: Muito bom. Esta nutricionista é daquelas que nunca "descansa" está sempre em cima de tudo o que é estudos recentes  e vai-vos incutir hábitos que parecem secundários mas que são, muitas vezes  a receita para o sucesso. O controlo tem de ser total, até  já  conseguirem "pesar a olho" e terem uma tabela de  informação nutricinal no cérebro, é conveniente  que toda a comida  seja pesada e inserida na aplicação que escolherem, por forma a controlar ingestão calórica e macros!


Body by Mimo
Tipo de dieta: IIFYM*, tem linhas de orientação mas desde que respeitem calorias e proteína, têm liberdade para adaptar.
Príncípios: Cumprir 90% do tempo. E controlar religiosamente calorias e macros.
Preço consulta: Alto.
Suplementação: Opcional.
Adaptação: Fácil. Desde que estejam bem em  cima da ingestão calórica, podendo escolher os alimentos que vos satisfazem mais, a  coisa  não descamba muito. Para algumas pessoas, pode ser difícil atingir as  macros de proteína...  Por isso é que os deuses inventaram os suplementos XD
Público alvo: Toda a gente. O plano é muito personalizado. Inclui (e centra-se mais em) treino.
Resultados: Ainda a ver...Contagem de calorias/macros: Sim.
Comentário final: Não há um plano de dieta com alimentos, uma vez que a  dieta em si é apenas parte do plano, que se centra mais no treino.  Há linhas de orientação. Assim sendo, para os mais inexperientes nestas andanças, pode implicar algum "estudo".
 
*If it fits your macros


E é isto! Espero que  tenha sido útil para alguém! Além disto  já fiz muita coisa baseada em livros e dietas conhecidas da internet, posso fazer um post futuramente  sobre o assunto  (Atkins, Primal blueprint, The warrior diet, etc, etc).

Bons treinos!

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Graveyard shift


Cenas fixes:
- Trabalhar sem interrupções (a não ser voluntárias :P);
- Poder aproveitar o dia... Vá a tarde;
- Espreguiçar-me à vontade sem fingir que estou "a alongar";
- Descansos extra;
- €€€ extra.

Cenas chatas:
- Mudar do modo diurno para o nocturno (ao contrário não me custa);
- Estar desfasada dos horário de funcionamento de toda a gente;
- Dormir menos horas, logo, andar mais cansada.

No fim de tudo, as vantagens ganham... Mas isto sou eu que faço uma semana de noite a cada cinco. Acho que se a frequência fosse maior, se calhar, já era mais equilibrado...

Note-se que eu sou uma pessoa, sobretudo, diurna (daí dormir menos nestas semanas, o corpo insiste comigo que não é hora de dormir).

E vocês, são "early birds" ou "bats"?? Alguém por aí trabalha por turnos?

TAG 5 perguntas

Desafio lançado pela Rapariga Moderna aka Joana Banana :D

1 - Quantos sapatos/tenis.. (tudo) tens ?
Não sou afixionada. Mesmo assim deve andar à volta dos 20 pares (larga maioria em ténis :P)

2 - Tinhas coragem de concorrer num reality show?
Se não tivesse nenhum compromisso (profissional, etc) era capaz de ter coragem... Agora aguentar mais de 3 dias já era outra conversa...

3 - Se tivesses que escolher apenas dois alimentos p consumir durante 24h, em todas as refeições quais seriam ?
Arroz de cabidela conta como 1? XD Ora dois e só dois? Bife e melancia.

4 - Quais os aspectos positivos em ter um Blog ?
Escrever em público aquilo que muitas vezes não dizemos pelas mais variadas razões: ou porque já ninguém nos pode ouvir falar do ginásio, ou porque temos uma opinião que não é politicamente correcta e nos pode prejudicar profissionalmente, ou simplesmente porque queremos dizer %#$&-se alto e bom som e fica mal a uma menina portanto vai de escrever no blog em CAPS LOCK!

5 - A ultima musica que ouviste ?
Esta (bem boua), estava a dar na Super FM quando eu estava a caminho do trabalho:


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Pronto, da minha parte é isto! Quanto à continuidade, eu detectei que a minha prolongada ausência da blogosfera me deixou bastante desactualizada e vejo que muitas das meninas que eu seguia estão com os blogs em pausa ou reforma... por isso vou só desafiar duas...

Regras:
a) Responder às perguntas;
b) Nomear cinco blogues;
c) Criar cinco questões para que os blogues nomeados por ti, respondam.


Os Blogs nomeados são :
A Panuci e a Faz de conta que também não andam exactamente activas mas que tenho esperança que me vejam!
Isto porque suponho que não se pode repetir quem já foi apanhado, senão passavamos a vida a fazer o desafio! XD Eu chateava também a Opinante, a Joana mas já foram vítimas :P 

As minhas 5 perguntas são:
1 - Qual é o melhor disco que já foi gravado?
2 - Qual é o melhor livro que já foi escrito?
3 - Amanhecer ou anoitecer?
4 - Vinho: tinto ou branco?
5 - Música para treinar (seja correr, seja o que for...)?

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

Post à velho do Restelo

Ontem vi no Sol a notícia de que uma professora foi condenada por maus tratos a alunos.
Aparentemente, tratou-se de uns estalos e de uns puxões de orelhas...

Eu devo dizer que nunca fui "vítima de maus tratos" na escola primária. Mas tive colegas que foram, puxões de orelhas, palmadas, castigos, insultos... Uma pouca vergonha! E porque é que eu não fui e os outros foram? Porque eu me portava bem e os outros se portavam mal. Porque tinha muitos coleguinhas cuja educação deixava bastante a desejar por terem ambientes familiares menos bons, ou simplemente porque eram mais reguilas (hoje em dia diz-se hiperactivos).

Chocou-me bastante ir a algumas reuniões de encarregados de educação do meu irmão, que é 11 anos mais novo que eu, já ao nível do secundário. Os pais protestavam veementemente contra a carga de trabalhos de casa ("TODOS OS DIAS!!") e testes ("CHEGAM A SER 4 OU 5 NA MESMA SEMANA!!") e eu ficava com cara de parva a olhar para aquilo...
Mas... Não foi sempre assim??
Ora se todas as aulas começam ao mesmo tempo e acabam ao mesmo tempo e, em média, todos os professores fazem o mesmo número de testes por período, o mais natural é que vão todos calhar perto uns dos outros! Recordo-me bastante bem de ter dois testes no mesmo dia e nunca os meus pais foram dar sermões aos professores por causa disso, aliás, eu é que levava na cabeça se sequer me lembrasse de me queixar de tal coisa, porque imediatamente vinha o "E então??? Estás a estudar de véspera? Não tens a matéria em dia?!"

Olha eu lembrar-me de me ir dizer aos meus pais que a professora primária me tinha puxado as orelhas ou chamado algum nome... Havia de ser bonito... Duvido que tivesse sequer tempo de explicar a situação antes de estar de castigo com o caderno à frente a fazer 20 cópias! Isto porque os meus pais não questionariam que se tal tinha acontecido, era porque eu tinha feito alguma.

Mas agora é tudo traumático... Agora não se pode dar uma palmada aos meninos ou pô-los de castigo porque ficam traumatizados! Que cambada de traumatizados somos nós todos que frequentámos a escola antes da última década!

Atenção: eu não sou a favor que esse tipo de disciplina seja aplicado na escola! Nem pouco mais ou menos! Até porque os professores têm os seus próprios filhos para educar, portanto na escola deveriam estar a ensinar e não a educar os filhos dos outros! Mas infelizmente, sempre que falo com algum antigo professor meu, as queixas são as mesmas: não conseguem ter mão nos alunos, os miúdos, sejam os de 10 ou os de 18, são cada vez mais mal educados e menos respeitadores, não reconhecem a autoridade dos professores nem dos auxiliares e são protegidos pelos pais nestas atitudes, pelo que os professores acabam por ter pouca escolha: ou tentar ser os primeiros educadores dos serezinhos - e sofrer as possíveis consequências legais -, ou reconhecer que eles mandam e que ensinar só é possível quando lhes apetece e não quando está marcado no horário.

E depois as médias dos exames são baixas porque os professores são maus e os exames difíceis... É...


terça-feira, 9 de setembro de 2014

Cenas da noite...

A D. J e a C que chegam por volta das 4:20 para começar a fazer a limpeza ao escritório e que têm o hábito de gritar entre elas enquanto limpam corredores diferentes e/ou cantar em plenos pulmões.

Já sei do que é que preciso....


segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Lutas paralelas

Não é só o regresso à forma (que não a redonda) que está à porta... Há outra luta, bem mais assustadora e que já perdi várias vezes que arranca dia 13 de Setembro (não valia a pena tentar durante a semana de turno nocturno... Assim ainda me restam 4 semanas até ao seguinte...).

Esta luta...


Não vai ser bonito.

AS férias!

Last  but not least, cá fica um pequeno registo das férias propriamente ditas:

Prenda de aniversário  (23  de Agosto)
Reunindo a energia dos terrestres  na lagoa de Albufeira
O mais que tudo na lagoa de Albufeira
Pôr-do-Sol  no Meco
Um bocadinho de Açores em Sesimbra
Gin tónico com morangos e  gengibre
Um dia de praia cinzento
16º aniversário (4 de Setembro)
Carapau pescado pelo gaijo
Linguado pescado por  moi
Nós
Praia da Califórnia
Praia  da Califórnia
Cara de férias
Gin London nº1 tónico e mojito de maracujá

O plano de recuperação

Ora... Muitos disparates têm sido feitos e, acima de tudo, muita disciplina tem faltado. Assim sendo, resolvi procurar acompanhamento para recuperar a forma e ver se me endireito. Foi-me recomendado o  acompanhamento do João Mimoso (projecto Body By Mimo) e resolvi aderir.
Neste momento, já preenchi o questionário inicial que cobre tudo o que pode ser relevante para um plano  de acompanhamento que inclui treino e nutrição e estou  a  aguardar resposta (penso que o início do programa será no dia 15 de Setembro).
Irei dando notícias sobre a evolução. Vocês sabem que eu SEI o que preciso saber de treino e nutrição,  mas quando a disciplina falha, até podia ser a pessoa mais informada do mundo que não saía da cepa torta. Assim sendo, cá vou eu procurar a ajuda de alguém  que segure no chicote! ;)

Facebook:  https://www.facebook.com/bodybymimo.
Website: http://bodybymimo.weebly.com/serviccedilos.html


A série destas férias

Fiquei absolutamente AGARRADA ao Wicked Tuna e agora não tenho mais  para ver... Noooooo!!!! :P

A série é documental e acompanha a vida de alguns pescadores durante a época de pesca do atum rabilho.  Dito assim pode parecer uma seca, mas eu vibro imenso com aquilo!


Agora  vou acompanhando o Wicked Tuna: North vs. South que está a decorrer e vou esperando pela próxima season.

O jogo destas férias

Como as férias não começaram da melhor maneira, com o gaijo doente e a  precisar de antibiótico, a primeira metade foi mesmo por casa.
Com tempo livre, apeteceu-me regressar a um jogo online  (MMORPG) no qual já fui viciada.
Não foi a mesma coisa que era quando tinha uma guild e passava horas no Teamspeak com mais ou menos telenovelas a jogar em grupo, mas o meu irmão também voltou a  jogar e foi muito divertido. Sou capaz de me permitir mais umas horinhas disto, em menor escala do que da última vez.
O jogo é o Metin, para quem quiser experimentar.

Este é um registo do servidor antigo :)

Os livros destas férias

Foram apenas dois.  Poucos mas muito, muito bons!

O primeiro foi o Contos de São Petersburgo de Nikolai Gógol.


Quem me acompanhava no blog http://orpheu-e-as-farpas.blogspot.pt/ já sabe da minha pancada por escritores russos, portanto não será uma surpresa quando eu disser que adorei! Desde o misticismo de uns contos ao surrealismo de outros, todos estão espectaculares. Recomendo, sem sombra de dúvidas!

O  segundo foi o Edward Snowden - Sem esconderijo de Glenn Greenwald.



Este pareceu-me quase tão surreal como o primeiro... Uma história verídica que nos conta detalhadamente como estamos a ser todos os dias "violados" sem sabermos, como não existe mais nada que se assemelhe a privacidade se, como toda a gente, utilizarmos os mais comuns meios de comunicação. Achámos que estávamos a expôr-nos em demasia nas redes sociais, quando na verdade, mesmo que não o façamos, pouco conseguimos esconder, bastando que alguém decida que somos um alvo merecedor de  atenção para ficarmos completamente a nú. É a versão "corrigida" do 1984 de George Orwell.

Só para avisar que vou pôr isto em dia assim de rajada...


segunda-feira, 4 de agosto de 2014

Concursos de cantores e o poder das pitas

O The voice lembrou-me de uma que já me tinha ficado atravessada há muito tempo... Para mim, as duas piores decisões do público português em concursos  do género:
A primeira data de 2010 (ídolos).

E a segunda tem apenas 2 semanas (The voice):

E é isto...

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Deadlift & Ramones

Primeiro, queria comunicar que à conta das lesões, e do treino com high reps para controlo destas, desci 10Kg no DL, regressando assim aos 2 dígitos -.- Ainda tentei os 100Kg, mas nem uma rep saíu... Fiquei-me pela escadinha.

Segundo, em plena reunião de trabalho, diz o Gestor do meu projecto, a propósito da minha t-shirt: "Epah, há para aí 30 anos atrás fui ver esses gajos a Cascais... Saí do pavilhão com uma moca..."  (Note-se que falamos de um senhor careca, com uma respeitável barriga, e os seus 50 anos...) Ok!


E porque amanhã é 6ª feira, tomem lá qualquer coisa  boua, boua, boua:


Last but not least: diz que a ver se começo a usar o instagram - http://instagram.com/blodeuwedd98

Boa 6ª feira pessoal! :D

segunda-feira, 28 de julho de 2014

La cucaracha

Katsaridaphobia


Um dia morro atropelada por causa de um nojo destes se  me atravessar à frente...  Juro. Em plena corrida, o meu ritmo cardíaco consegue, à vontadinha, triplicar se vir uma... Mesmo morta, se  não perceber de imediato.

Y U NO EXTINCT????

sexta-feira, 25 de julho de 2014

Anna Karénina e Ciência Viva em Sesimbra

Ora bem, como hei-de dizer isto... Fiquei ligeiramente desiludida.
O escritores russos estão, sem qualquer dúvida, no meu top-de-nacionalidades-de-escritores e gostei muito do Guerra e Paz.
Também ADOREI o Anna Karénina, é sem qualquer dúvida uma obra prima da literatura e talvez o  meu problema tenha sido, simplesmente, ter expectativas demasiado altas.
A questão é que, para mim, faltaram os momentos de clímax... Andamos 400 páginas a ansiar por um momento e depois o momento em si é descrito superficialmente em meia dúzia de linhas... E isto não acontece apenas uma vez.
No fundo, apetece-me dizer  que falta profundidade à história, mas por outro  lado reconheço que se calhar essa profundidade só falta nos temas em que eu gostava que existisse. Questões sociais, políticas, religiosas  e a sua influência nas personagens, tanto a nível íntimo como de interacções, são abordadas a fundo e sabendo que a personagem de Lióvin tem muito do próprio Tolstói, consigo compreender o estilo de escrita.
De qualquer forma, recomendo! É um livro excelente!

Quanto ao resto do título, fica o convite para todos os que gostam de ciência  para a iniciativa da Ciência Viva em Sesimbra amanhã e no Domingo (o link não refere, mas além da iniciativa nocturna haverá também actividades durante a tarde, entre as 12h e as 18, penso eu) em que serão demonstradas algumas experiências e serão feitas observações ao Sol. O meu irmão é um dos monitores  e digo-vos  já que ouvi-lo  falar de astronomia (aliás, de física no geral), converte os mais cépticos!

E como é 6ª feira, fica aqui uma dedicada a todos os pais que hoje deixaram  os "party poopers" com os avós para irem para a borga! :D


Bom fim de semana!

quarta-feira, 23 de julho de 2014

Leg day! :D

É  verdade! Eu sou um bocado doente mental e considero as "dores" como parte do prazer de treinar!
O meu dia de pernas teve: back squat, front squat, Stiff-legged dead lift, walking DB lunges, hip raises e gémeos na máquina de leg extension :)  Soube a pato!  Assim como o pós treino, porque hoje depois do treino estava com uma fome de leão (não costumo comer antes do treino) e em vez da whey do costume comi uma pratada de arroz com uma lata de atum e meia embalagem de truta fumada! Isto em 3 minutos porque lá por chegar com mais fome não quer dizer que tenha mais tempo para comer. :P

Agora vou fazer uma voltinha pelos vossos cantinho que há séculos que não vos leio (ontem fiquei horas a tratar de criar isto... quem olha não diz né? LOL)

terça-feira, 22 de julho de 2014

Não é Roma mas podia ser...

Porque todos os caminhos cá vêm ter!

Pois é, resolvi condensar tudo em um a ver se, assim, consigo cá aparecer! :D

Agora vem aqui  parar a tralha toda!

Bem resumindo a minha prolongada ausência:

- Trabalho: a correr muito bem, numa empresa que, como todas tem prós e contras, mas em que, para mim, os prós superam bem os contras!
- Badochice: muita! :P
- Treinos: Seeeempre!
- Alimentação:  um cócó!

Actualidade:
- Concerto do Eddie Vedder: como de vez em quando o meu cérebro entra de férias resolvi não ir (ESTÚPIDA!).
- Lesões: algumas, mas controladas de momento.
- A ler:  Anna Karénina.
- Séries que ainda não estão em dia:  Big Bang Theory e Modern Family.
- A rever:  Rurouni Kenshin.
- Indignação: O Tiago Garrinhas ter sido eliminado do The Voice com a agravante do Reininho estar sóbrio.

Assim de repente, parece-me que vos pus a par de tudo! Agora recomeçamos daqui, está bem??? Boa!

E agora, porque atingiu o meio século, é um  ícone dos '90s e certamente vos motiva a regressar à  minha humilde residência:
Hey, ladies! ;)
Hasta! :D

PS - Quem der por falta do seu blogue na minha lista, que me avise porque poderia não estar a seguir e por isso não ter ficado :\