Planear (faltam 364 dias)

Ok, a ressaca e as celebrações já passaram, por isso agora é tempo de planear como vou atingir os objectivos a que me propus.

Primeiro, a contagem decrescente foi acrescentada ali na barra lateral :)

Então vamos lá aos planos:

* Deixar de fumar

- Esta vou marcar para  mais cedo possível, porque já foram feitas tentativas antes e tenho perfeita noção que pode ser necessária mais que uma. Começar antes de uma semana de noite (como é esta) é condenar a tentativa ao falhanço, por isso vou agendar para Sábado, dia 29 de Agosto. Planeio que o meu último cigarro seja fumado neste dia, quando terminar o meu turno, e depois acabou.

* Atingir marcas nos básicos

- Em vez de reinventar a roda, vou pegar num plano que já muita gente seguiu e que já funcionou também para muitos: o Starting Strength. Para começar parece-me a melhor abordagem, quando vir que já não estou a tirar proveito do plano, logo se vê (o próprio plano contém modificações a contar com esta eventualidade).

* Marcar consulta de ginecologia

- Reservo esta para o início de 2016... Antes de Fevereiro!

* Desenvolver para Windows 10

- Pretendo começar a dar uma vista de olhos nisto algures entre o fim de Setembro e o início de Outubro.

* Atingir os 20% de massa gorda

- Neste ponto, a caminhada começa hoje... Acima de tudo, quero comer limpo. Bem sei que o IIFYM é mais fácil e não será mais prejudicial para a saúde, alguns estudos mostram-no. Mas eu quero mesmo mudar a minha mentalidade relativamente à comida, não quero poder comer um gelado por dia se o conseguir encaixar nas macros, quero comer um gelado muito esporadicamente e com a mentalidade de ser uma excepção. Quero habituar o meu palato a comida limpa para tentar minimizar a sensação de estar a fazer dieta e a tentação de mandar a mesma às urtigas e enfardar porcaria, porque sabe bem melhor. Quero que a fruta saiba a sobremesa!
Além de que estou fartinha de contas e tenho alguma fé que, comendo limpo, estas sejam desnecessárias (vou começar dessa forma, sem contar, depois se não estiver a resultar logo conto, para perceber o que falha).
Vou fazer a minha minha alimentação com base nalguma "versão modificada" de paleo ou na original mesmo, ainda não sei... Estou a explorar e o dia de hoje vai servir mesmo para isso, tentar estabelecer algumas regras, recordar um pouco o que já li e os argumentos associados, e encontrar um equilíbrio entre os benefícios de cada versão e aquilo que me parece que eu consiga manter.
>> EDITADO: Depois de alguma investigação, optei pela versão do Primal Blueprint (Mark Sisson).


* Correr 10 km em menos de uma hora

- Vou introduzir algum cardio. As caminhadas vão estar no dia a dia, nos dias de treino de força, se tiver tempo e aguentar, vou tentar introduzir algum hiit, e como pretendo treinar 3ª, 5ª e Sábado, no Domingo vou tentar introduzir alguma corrida. O objectivo também não é exactamente difícil, pelo que penso que o descrito seja suficiente.

* Restantes objectivos

- Estou convencida de que serão consequência directa dos anteriores. Vou controlando!

Agora vamos às leituras e à lista de compras... :)

A hora má: o veneno da madrugada

Last but not least, terminei hoje A hora má: o veneno da madrugada, de Gabriel García Márquez.

Quanto a este, não há muito a dizer, ainda estou para ler o primeiro livro deste autor que não goste.

Como é habitual, um cruzamento entre a narrativa crua de acontecimentos e o significado subjacente em cada palavra trocada entre as personagens, mais ou menos directo.

Numa terreola da América do Sul em que ninguém acredita na mudança trazida pela última revolução, e precisamente por isto, poucos expressam abertamente a sua descrença, começam a ser afixados, diariamente, pasquins que denunciam situações que já correm as bocas do mundo, mas que parece que ficam oficializadas no momento em que são escritas por autores anónimos e afixadas nas portas das vítimas.

O que parece ser o tema central da trama, acaba por ser absolutamente secundário e, quando muito, uma excelente desculpa para servir outros interesses e provar que a população estava certa o tempo todo.

Um final que me deixou a magicar mas que ainda não tive oportunidade pra investigar de forma mais aprofundada, não foi nem de perto suficiente para diminuir o meu sentimento em relação à obra.

Recomendo!

A Inaudita Guerra da Avenida Gago Coutinho

Este pequeno livro de contos, que me ocupou uma das manhãs nubladas destas férias, valeu cada minuto!

A Inaudita Guerra da Avenida Gago Coutinho é uma compilação de seis contos (o primeiro dos quais homónimo) escritos por Mário de Carvalho.

Carregados de surrealismo, todos eles deixam o leitor envolvido e curioso desde a primeira palavra, ansioso para decifrar a causa de tais estranhos acontecimentos e o desfecho de cada história.

Lembrou-me um misto de Poe com Bulgakov. Gostei mesmo, mesmo muito e recomendo vivamente!

(Fiquei especialmente contente por saber que este livro faz parte do Plano Nacional de Leitura, sendo recomendado no programa de português do 8º ano para leitura orientada na sala de aula. Muito bem escolhido!)

Como é linda a puta da vida

Outro dos felizes contemplados destas férias foi o Como é linda a puta da vida, do Miguel Esteves Cardoso.

É uma compilação de crónicas e também gostei bastante. Neste caso, trata-se de algo mais pessoal. Há vários traços de personalidade do MEC, que as crónicas reflectem bastante bem, com os quais me identifico bastante, nomeadamente a descontração, o optimismo e a gula, senhores, a gula!

Como seria de esperar, os assuntos são bastante variados, desde a família à sociedade, incluindo a melhor forma de seleccionar um bom restaurante de peixe!

Custa-me, num livro deste género, afirmar que recomendo. Na verdade, recomendo caso gostem do MEC ou se identifiquem com o que refiro acima.

O que posso afirmar é que gostei. Bastante.

A dieta do paleolítico

Um dos livros que li nestas férias foi A dieta do Paleolítico, do Dr. Loren Cordain. Era um assunto que eu já tinha explorado bastante e pareceu-me que estava na altura de ler livro, de forma a obter a informação completa e de uma forma concentrada.

Não sendo uma profissional da área, dificilmente tenho argumentos para validar ou contrariar o que é apresentado, no entanto parece-me fazer bastante sentido.

A dieta em si, é uma dieta muito simples: carnes magras, ovos, vegetais, fruta e ocasionalmente mel. Há alguns alimentos que, não fazendo parte da dieta real dos nossos antepassados, são permitidos, como é o caso do vinho, por existirem estudos que indicam o seu benefício (a menos nos casos de pessoas com algum tipo de doenças).

É com toda a sinceridade e consciência, reforço, da minha fala de argumentos, que questiono a "abolição" total do sal e dos tubérculos, bem como a limitação às carnes magras. Compreendendo que a segunda restrição está relacionada com o facto dos animais disponíveis na natureza terem uma quantidade de gordura muito inferior aos de criação, no entanto não vejo a necessidade de, no caso da carne, especialmente aves, de caça se remover a pele...

Considero que o livro é uma leitura importante para toda a gente, pois desmistifica alguns dos assuntos relacionados com nutrição que têm sido repetidos até à exaustão, ao ponto de se tornarem quase verdade, apesar de terem muito pouca base científica.

Recomendo a todos os curiosos da nutrição!

Antes dos 35

Com os 34 à porta, impõe-se (não se impõe nada, mas apetece-me), fazer uma lista de objectivos que tenho de atingir antes dos 35.

Aviso já que não me vou sentir culpada se não a completar, nem sequer se não me tiver esforçado o suficiente! Mas eu gosto de fazer listas e de ter objectivos, mesmo que sejam tão voláteis que passado 1 mês já tenha mudado tudo!

Então aqui vai... Antes de fazer 35 anos tenho de:

* Deixar de fumar;
* Chegar aos 130 Kg de Peso Morto;
* Chegar aos 50 Kg de Supino;
* Chegar aos 100 Kg de Agachamento;
* Correr 10 Km em menos de uma hora;
* Atingir 20% de massa gorda;
* Ir à ginecologista e fazer os exames que me passarem;
* Aumentar o colesterol HDL (acima de 70);
* Atingir um batimento cardíaco em repouso inferior a 65 bpm;
* Desenvolver uma aplicação para Windows 10;

Done! :)

Agora é planear... É a parte chata de fazer listas de objectivos! hehehehe